przed po

[...] ci ZISLAMIZOWANI) którzy są semitami mogą byc naplywowi? :-D Wlasnie naplywowi w Palestynie(dzisiejszym Izraelu ) sa zydzi Chazarscy którzy uciekali m.i.n. do Palestyny przed Hitlerem i Stalinem w czasie wojny . Ja nienawidze fanatyzmu Religijnego w zadnej postaci , a Islamskiego czy Zydowskiego przede wszystkim , wiec nie wmawiaj mi czegos [...]

Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. [...]

Poniedziałek - czyli nowy tydzień rozpoczynam porannym treningiem pleców + 45' aerobów na schodach (wszystko na czczo - ponieważ trening był robiony przed pracą ok godziny 6:00). Kilka dni pod rząd w pracy po 11h da mi zapewne ładnie popalić. Mam tu na myśli wczesne wstawanie, trening na czczo + 2 sesje aerobów. Ale w środę siedząc cały dzień nad [...]

[...] obserwacji widzę że woda bardzo się trzyma. Waga niespecjalnie schodzi w dół. :-( Więcej "zjazdów" energii. Zimne poty, obolałe nogi.. Mieliście podobne objawy 2-3 tyg przed startem? Mam nadzieje ze forma będzie idealnie na scene, ponieważ jak na razie nie jest zadowalająca, pomimo tego że bf jest nisko... Ale to chyba siedzi już w głowie. [...]

[...] maliny, jagody.. Truskawek wychodzi ok 300g dziennie, malin ok 50g np w środku omleta. TRENING: Rozgrzewka: otwieranie bioder, rozgrzewanie stawów + 2 serie rozgrzewkowe przed siadami 1. Siady 6 x 10-12 powt. —- > 40 kg/50/50/55 na 10 powt. /60/60. (pierwszy raz od ponad pół roku robiłam siady) 2. Suwnica 5 x 12-15 powt. 125 [...]

[...] znać czy wyszło i czy smakowało. ;-) Ja często do płatków owsianych dodaje jeszcze 2 słodziki... ale kto jak lubi - jestem słodki pamper i uwielbiam słodkości. :-D Ps. to foto jest zrobione przed włożeniem drugi raz do mikrofali, później nie wygląda już tak pięknie, ale za to smakuje bosko! Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-11 19:43:13

20.09.2018 Dzisiejszy trening bez szału, czułam lekkie osłabienie, chociaż o dziwo na wiosłowaniu znowu mały progres zaliczony. Chciałam zrobić wolne, bo to już 4 trening w tyg (ostatni), ale jutro wyjazd na FIWE i nie wiem czy będę miała tyle czasu żeby spokojnie potrenować. Z aerobami też nie przesadzałam, bo tak jak wspomniałam, czuje już [...]

[...] wieczora migrena. (Rzadko miewam bóle głowy, ale jak już mam to tak mocne że wymiotować się chce). Po tabletkach trochę przeszło. Ostatnio na treningu robi mi się ciemno przed oczami jak kończę serie… Nie wiem czy coś z ciśnieniem, ale mierzyłam dzisiaj rano i było niby ok. Poobserwuje jeszcze kilka dni. Rano trening stał pod znakiem [...]

[...] badałem to wystrzelony był, a jeszcze jakieś plusy niesie? Czy warto ? Okaże się :) Stosowałem raz jedyny pod koniec krótkiej redu na koniec 2017, z badaniami kortyzolu przed / po opakowaniu / dwóch opakowaniach Zbiło go znacznie Inne plusy? Wg roznych opisów to prawie jak Hmb :)) wszystko na raz ;) ale głównie pomoc w redukcji, lepsza [...]

Jakub teraz bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę? W DT głównie tak biorę :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak [...]

Dzięki Tomku - skorzystam zapewne, może jeszcze dzisiaj przed snem jedną taką 'serię' sobie zaaplikuje; bo dzisiaj znowu te plecy odczuwałem na treningu nóg. Redu dzień 47-48 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już [...]

[...] prawdopodobne, że będę go miał kompletnie wolnego, a dawno w Łodzi nie byłem :-D Oczywiście miło byłoby w końcu poznać! Przez to , że znowu jest mała obsuwa z rozpoczęciem sprzedaży (techniczne kwestie) to także termin ustawki jest mniej pewny, bo musimy mieć kilka dni na przetestowanie wielu rzeczy ,a nie np. ruszyć ze sprzedażą w dniu ustawki [...]

[...] pilnował się wszystkiego na 100% ale nawet jak wyszło na 80% to jest dobrze :) Redu - dzień 75 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj umówiłem się na poranny trening, przed pracą, z pozytywnym wariatem - Bartkiem. Zgadywaliśmy się już od jakiegoś czasu, ale ciągle coś wypadało. Tym razem w końcu udało się potrenować i wypadło na nogi. [...]

[...] Ostatni dzień treningowy z nowego planu i lekko nie było. Nie wiem czy kondycja aż tak podupadła, czy może wpływ na trening miał 45min spacer trochę przed wizytą na siłowni. Chyba po prostu ta ilość powtórzeń i ćwiczenia, których bardzo dawno nie robiłem (mcnpn ze sztangą czy wykroki ze sztangą) - dojechały mnie [...]

[...] w postaci...kilku całych ogórków konserwowych %-) https://i.imgur.com/nl0kAws.jpg https://i.imgur.com/XVA5Kf6.jpg 5. będzie to anaboliczna zapiekanka %-) Po treningu, a przed pracą - krótkie opalanko i pyszne jedzonko ;) https://i.imgur.com/6Zo82mZ.jpg\ Także miła niespodzianka i krótka wizyta Krzysia Piekarza na siłowni i w powstającym [...]

Aero rano przed pracą a posty klepie grubo po 3 rano :) jak ty to robisz :).gdzie regeneracja ? Pewnie na ladzie w pracy odsypiasz .hehe Szama jak zwykle pierwsza klasa. Te nalesniki to z farszem jakimś ? Pierogi - jadlby :) Widać, że nie śledziłeś mojego bloga wcześniej :) ja nocny marek jestem w sezonie nba, tym barzdiej jak teraz czas [...]

[...] najcześciej jakieś psychodeliczne 8-) Fajna dyskusja się wywiązała, nie sposób się z Wami nie zgodzić. Dlatego ja na przyszły 'sezon' postanowiłem się trochę ponaprawiać, przede wszsytkim stan moich kolan, mam zamiar wrócić do grania w siatkówkę plażową, więc i na bank różne techniki mobilizacji i innego 'treningu' będe rozważał. Siłownia [...]

[...] czasu postanowiłem już tego więcej nie robić, bo chyba 2 lata temu podczas redukcji wyniki po prawie 1,5mca redu i zauważalnej poprawie w lustrze, pokazały mi się gorsze niż przed redukcją :)) Jednak musieliśmy przetestować wagę czy w ogóle działa, więc tylko jako ciekawostkę wrzucę wydruk z wczoraj: https://i.imgur.com/zJKaeAB.jpg Raczej nie [...]

[...] + kawa....bez pomperów, bo bym chyba nie dał rady %-) w mcnpn było sporo lepiej, już tak nie dokuczała pompa prostowników jak ostatnim razem; do tego pierwszy raz wleciała przed-treningowo porcja 3 kaps redoxa i bez kofeiny dodatkowo, za to popite kawką -> rewelacja :-)) super samopoczucie, energia, moc na treningu, aeroby minęły nie wiem kiedy [...]

[...] już sklep wystartuje i będzie wszystko ok. Redu - dzień 25 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/aHyJTeG.jpg Na trening jechałem tylko kilkanaście godzin po poprzednim i lekko to czułem, ale nie było innego wyjścia. Dzisiaj przymusowo muszę zrobić wolne, chociaż zaraz wskakuje na aero. Jutro raczej też off, cały tydzień mocno [...]